Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание («эмоциональное сгорание») — вид профессиональной дисфункции у лиц, тесно общающихся с людьми, выраженный моральным, умственным и физиологическим истощением.

Признаки эмоционального выгорания:

• Моральное истощение – это стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности.
• Умственное истощение – это безразличие к работе, хроническое нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма.
• Физиологическое истощение – это хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость в мышцах, нарушение в работе пищеварительного тракта, соматические заболевания.

Возможные причины и варианты терапии эмоционального выгорания:

• Человек с чувством собственной неполноценности
•  Человек не умеет вовремя дать себе отдых
• Человек находится в среде повышенного стресса
• Человек слишком много общается с людьми
• Человек неправильно расставил приоритеты

Чем опасно эмоциональное выгорание?

• В результате хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека.
• Выделяют 5 стадий эмоционального выгорания (согласно теории Гринберга):
  1. "Медовый месяц". Работник становится менее энергичным.
  2. "Недостаток топлива". Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном.
  3. "Хронические симптомы". Хроническая раздражительность, «загнанность в угол».
  4. "Кризис". Развиваются хронические заболевания.
  5. "Пробивание стены". Острая форма заболеваний. Угроза жизни. Карьера под угрозой. Профессиональная непригодность.
• Эмоциональное выгорание - это действительно серьезно, и не стоит откладывать на потом решение этой проблемы.

ЕСЛИ ВЫ НАШЛИ У СЕБЯ ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

Как себя восстановить?

Живите по трем простым правилам:

1. удовольствие от мелочей жизни - "Мелочь, а приятно!",
2. качественный отдых - "Отдых - всему голова!"
3. пробуждение силы тела - "Движение -жизнь!"

Способы восстановления:

Помощь психотерапевта, общение с природой, общение с животными, медитация, йога, массаж, все виды спорта, сексуально активная жизнь, банные процедуры, иглоукалывание, самовнушение, психодрамма,  разборка причинно-следственных связей, изменение внешности, стиля.

Этапы восстановления:

1. Изучение способов восстановления.
2. Выбор наиболее подходящих способов.
3. Общение со специалистами, лечение при необходимости.
4. Составление плана действий на ближайший месяц и полгода. Например, по субботам и воскресеньям вы находите время на те занятия, которые вам особенно по душе и наполняют энергией. План может быть таким: в субботу с 9.00. до 16.00. – Общение с природой, с 16.00. до 19.00. – Тренировка в спортзале, с 19.00. до 19.30. – Массаж.
5. Реализация запланированного и ежедневное ведение дневника выхода из эмоционального сгорания.
6. Самонаблюдение.
7. Профилактика эмоционального выгорания.

Автор: Скоробогатова А.А.